Hvad er kognitiv terapi?
Kognitiv terapi er en strukturet og målbar form for samtaleterapi. Målet er at skabe mærkbare forandringer i klientens liv. I den kognitive tilgang fokuserer terapeut og klient sammen på klientens tanker og deres ophav. Helt konkret fokuseres der på, hvad klienten tænker i bestemte situationer – gerne de situationer, som er vanskelige eller problemfyldte.
Den bagvedliggende forskning viser, at vores tænkning ofte styrer vores følelser og handlinger, og at vi – ved at lære, hvordan vi tænker og hvorfor –kan ændre på det, som vi har det svært med. Det antages, at vi rummer såkaldte grundlæggende ‘skemaer’, som styrer vores tænkning. Skemaerne kan aktiveres i bestemte situationer eller relationer, og når det sker bliver vores tænkning ‘automatisk’. Det er den automatik man i terapien forsøger at modarbejde så klienten bliver i stand til at møde svære situationer uden at blive fanget af tanker eller følelser, der forhindrer klienten i at fungere optimalt.
Terapien virker ved at der i samtalerne arbejdes med sammenhænge mellem tanker, følelser, krop og handlinger hos den, der oplever problemer i form af psykiske vanskeligheder, specifikke lidelser eller problemer i samværet med andre. Det kan være svært at formulere, hvad man egentlig tænker, men det kan være en stor del af løsningen at finde ud af det. Især hvis man finder ud af, at man tænker nogle bestemte ting i bestemte sammenhænge. I terapien afklarer vi, hvad der ligger bag denne tænkning – er der et bestemt mønster eller nogle bestemte temaer, der går igen?
Derudover arbejder vi med forskellige former for hjemmearbejde mellem sessionerne, f.eks. udfyldelse eller registreringer af vanskelige situationer. Formålet med hjemmearbejdet er dels at lære, hvor vanskelighederne opstår og dels at opøve nye handlemuligheder i ellers fastlåste eller ubehagelige situationer.
Fokus er på nutid og fremtid og der arbejdes med konkrete oplevelser af sig selv, af andre og omverdenen.
Kognitiv terapi foregår altid som et samarbejde mellem klient og terapeut, hvor udgangspunktet for terapien altid er den enkeltes persons livhistorie, baggrund og omstændigheder.
De centrale mål med terapien er at skabe viden, indsigt og nye færdigheder for dig som klient.
Kognitiv terapi anbefaledes af sundhedsstyrelsen til lavt selvværd, angst, stress, depression.
